اسپاسم گردن

اسپاسم گردن به معنی انقباض غیر ارادی یا سفت شدن عضلات گردن است، که می تواند حرکت گردن، سر و شانه ها را دشوار کند. این مشکل معمولا به علت رگ به رگ شدن و کشیدگی گردن اتفاق میفتد، اما ممکن است عوامل دیگری نیز دخیل باشند.

درد و سفتی گردن جزو اصلی ترین علائم اسپاسم گردن هستند، که معمولا از چند دقیقه تا حتی چند هفته ممکن است طول بکشند. گاهی حتی با وجود قطع اسپاسم، درد ادامه پیدا می کند.

برای درمان اسپاسم گردن می توانید از حرکات کششی، مسکن ها و تکنیک های آرام بخش کمک بگیرید. البته اگر اسپاسم به آسیب های اسکلتی- عضلانی مربوط باشد نیاز به مراقبت پزشکی دارد.

چه کسانی دچار اسپاسم می شوند؟

اسپاسم می تواند برای هر کسی اتفاق بیفتد. به ویژه افرادی که ساعت های طولانی را صرف کار با کامپیوتر و گوشی موبایل می کنند. علاوه بر این افرادی که به واسطه شغل و فعالیت های خود فشار زیادی به عضلات گردن خود وارد می کنند، بیشتر در معرض اسپاسم قرار دارند.

علائم اسپاسم گردن

علائم رایج اسپاسم گردن شامل موارد زیر می شود:

– درد شدید و ناگهانی در گردن (که با حرکت دادن گردن بدتر می شود)

– احساس سوزن سوزن شدن در پایین گردن

– ناتوانی یا درد هنگام حرکت دادن گردن، سر یا شانه ها

– سفت شدن عضلات گردن

– سردرد

– سرگیجه

علت اسپاسم چیست؟

دلایل زیادی برای این مشکل وجود دارد. هر گونه آسیب جزئی یا فشار به این قسمت می تواند باعث سفت شدن و گرفتگی گردن شود.

از بین شایع ترین علل اسپاسم گردن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

– داشتن وضعیت بدنی نامناسب

– نگه داشتن تلفن همراه با استفاده از گردن

– نشستن طولانی مدت روبروی کامپیوتر و تلویزیون

– حمل وسایل سنگین مثل کوله و کیف طوری که وزن آن روی یک شانه باشد

– کشیدگی عضلات گردن در حین ورزش

– دندان قروچه و ساییدن دندان ها به هم موقع خواب

– حمل اجسام سنگین با استفاده از یک بازو

– استرس

– هم تراز نبودن سر و بدن موقع خواب

– استفاده از بالشی که به اندازه کافی از گردن شما پشتیبانی نمی کند

– ننوشیدن مایعات کافی

شرایط پزشکی که باعث اسپاسم گردن می شوند

در برخی مواقع گرفتگی و اسپاسم گردن نشانه یک وضعیت جدی پزشکی است. این بیماری ها و اختلالات عبارتند از:

– روماتیسم ستون فقرات (اسپوندیلیت آنکیلوزان)

– تورتیکولی اسپاسمودیک یا دیستونی گردنی (یک نوع مشکل عصبی که باعث کجی گردن می شود)

– اسپوندیلوز گردن

– فتق دیسک

– مننژیت (یک نوع عفونت که باعث التهاب بافت محافظ اطراف مغز و نخاع می شود)

– آرتروز گردن (استئوآرتریت گردنی)

– تنگی نخاع

– اختلالات مفصل گیجگاهی فکی (TMJ)

– تروما یا آسیب گردن

روش های تشخیص

پزشکان بعد از انجام معاینه های فیزیکی لازم و بررسی علائم شما، اسپاسم گردن را تشخیص می دهند. همچنین آنها ممکن است درباره سبک زندگی شما و آسیب هایی که قبلا دیده اید از شما سؤالاتی بپرسند. اگر اسپاسم ناشی از بیماری دیگری باشد، ممکن است نیاز به انجام آزمایش های دیگری داشته باشید.

درمان اسپاسم گردن

در صورتی که اسپاسم گردن مرتبط با وضعیت بد بدن و یا فعالیت های بیش از حد باشد، با کمک درمان های خانگی قابل برطرف شدن است. شما می توانید برای تسکین و بهبود درد و گرفتگی گردن خود از روش های زیر کمک بگیرید:

– حرکات کششی گردن

– ماساژ عضلات گردن

– انجام حرکات ورزشی سبک، یوگا و پیاده روی

– مدیریت استرس

– قرار دادن سر و بدن در یک راستا موقع خواب

– مصرف داروهای مسکن بدون نسخه

– استفاده از کمپرس یخ (چند بار در روز و به مدت ۲۰ دقیقه)

– گرما درمانی (با کمک پدهای حرارتی و یا گرفتن دوش آب گرم)

چنانچه با انجام اقدامات اشاره شده، درد و گرفتگی گردنتان برطرف نشد و ادامه پیدا کرد، حتما نزد یک پزشک مراجعه کنید.

روش های پیشگیری

اسپاسم گردن غیر قابل پیشبینی است و نمی توانید همیشه مانع آن شوید. اما با این حال یک سری اقدامات می تواند به شما برای جلوگیری از گرفتگی و دردهای گردنی کمک کند، مثل:

– حرکات کششی گردن را به طور منظم انجام دهید

– یوگا کنید

– استرس خود را کنترل کنید

– تمرینات تقویتی را فراموش نکنید

– اگر به واسطه شغل و فعالیت تان، گردن شما تحت فشار است، به خودتان به صورت دوره ای استراحت دهید

– موقع کار با لپ تاپ یا کامپیوتر، صفحه نمایش آن را همراستا با چشم های خود تنظیم کنید

– موقع خواب به پشت یا پهلو دراز بکشید، و حتما سر و بدن خود را در یک راستا نگه دارید

– اگر دندان های خود را به طور مکرر به هم فشار می دهید و اختلال دندان قروچه دارید، حتما از محافظ و گارد های مخصوص دندان استفاده کنید

– موقع صحبت کردن با تلفن، ترجیحا از هندزفری استفاده کنید

– از حمل اجسام سنگین با استفاده از یک بازو یا شانه خودداری کنید

– آب کافی بنوشید و بدن خود را همیشه هیدراته نگه دارید